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Zumba Schiuma Party…le foto……by Imendez!!!!

Si conclusa la seconda edizione della Zumba Schiuma party allo Zoo Latino organizzato da Imendez di Fabiana Mendez. Il successo è stato immenso. Tanti i partecipanti e tante nuove amicizie.

Per chi volesse metto i link dell’evento con le foto che trovate anche su Facebook

Zumba Schiuma Party Milano con la super Fabiana Mendèz Full e Friends

Pubblicato da Andre Cruz su Domenica 25 giugno 2017

Intanto qualche anteprima

imendez Imendez fabiana

Grazie a Martin Mitchell che ci ha fatto ballare ed a Adrè Cruz con la sua Brazuka!!!

Alla prossima e bacioni a tutti da

Fabiana Mendez

 

 

 

Masterclass Zumba

Zumba Masterclass – 14 Febbraio a Milano

Il 14 Febbraio si svolgeranno i Masterclass di Zumba a Paderno Dugnano (MI).
L’evento inizierà alle 16 e sarà sponsorizzato da VitaminStore, la più grande catena europea di integratori alimentari per lo sport e il benessere.

Fabiana Mendez, Andre Cruz e altri istrutturi vi trascineranno in un’esperienza unica e assolutamente da non perdere.

Per info e prenotazioni, contattare Fabiana Mendez al numero 339-8431943.

Zumba

La Zumba fa dimagrire? I benefici non si limitano solo a questo

La Zumba fa dimagrire? Quante donne, ed anche qualche uomo, si starà ponendo questa domanda già da qualche settimana. Ad una persona poco esperta di fitness, vedere questi scalmanati che si agitano ad un ritmo ossessivo può sembrare solo fatica sprecata ed invece, andando ad analizzare più scientificamente questa disciplina, si scopre che non solo fa dimagrire, ma apporta una serie di benefici che non si limitano al solo peso.

Dopotutto non ci sarebbero 12 milioni di praticanti in tutto il mondo se non apportasse dei veri benefici. Ma di cosa si tratta nel dettaglio? La Zumba non è altro che una danza che dura circa 60 minuti che incorpora elementi di salsa, merengue, cumbia, reggaeton e hip-hop. Non spaventatevi se non siete capaci di ballare in nessuno di questi stili, non occorre essere dei ballerini per praticare questa disciplina. Di ognuno infatti viene mutuato solo qualche passo che viene ripetuto più volte in modo da diventare familiare anche per i più negati.

L’importante è muoversi, ed è sul movimento che si concentra la Zumba. Si muove tutto: braccia, gambe e soprattutto la vita, in modo da assottigliarla divertendosi. Non ci si può improvvisare ballerini di Zumba però, ma bisogna seguire gli istruttori esperti che vi insegneranno i primi passi e vi permetteranno di eseguirli in maniera corretta gradualmente. Come per tutte le discipline infatti, solo con i movimenti corretti si possono ottenere i risultati.

Zumba

I benefici per il corpo derivano dal fatto che la Zumba è un movimento cardio e aerobico che riguarda tutto il corpo (total body workout), ma fatto in maniera moderata, senza sforzi eccessivi. Ed è pure divertente grazie alla musica allegra di sottofondo che fa pesare meno l’allenamento. I benefici dunque riguardano la perdita di peso perché l’allenamento aerobico permette di bruciare grassi senza pericoli, ma fa bene anche al cuore perché stimola il muscolo cardiaco, anche in questo caso senza i rischi di sforzi eccessivi. Ma fa bene anche ai muscoli, compresi quelli che per chi fa vita sedentaria restano tante ore immobili come quelli del collo, della testa o del busto, ed anche alle giunture visto che le caviglie e le ginocchia vengono stimolate al movimento. In sostanza si muove tutto il corpo, si esercita ogni centimetro, e non ci si accorge di farlo.

Quanto può far dimagrire la Zumba è molto variabile. Dipende infatti dall’intesità dell’allenamento, ma soprattutto dalla frequenza. Fare una seduta al mese certamente fa dimagrire molto meno di farne una a settimana o farne anche 3 a settimana. Mediamente ogni seduta fatta bene fa bruciare in un’ora dalle 400 alle 600 calorie.

Fonte: it.blastingnews.com

I-benefici-della-Zumba

I benefici della Zumba

Avete mai sentito parlare di Zumba? Sicuramente sì, avrete sentito il nome di quest’attività e per lo meno saprete cos’è. Ciò che forse non sapete è perché tante persone decidono di praticarla e quali benefici ha sul corpo se svolta regolarmente.

Questa disciplina è diventata famosa negli ultimi anni e si è trasformata in un modo divertente per fare attività fisica e per perdere peso. Se non sapete ancora di cosa si tratta e quali sono i suoi benefici, non perdetevi le informazioni che vi forniamo di seguito.

Cos’è la Zumba?

La Zumba è un mix di ritmi latini come la salsa, il merengue, il flamenco e la bachata, che combina il divertimento, l’attività fisica e il ballo, per creare un’attività diversa, che vi mantenga in forma e che vi faccia perdere peso.

Si tratta di una disciplina fitness, pensata per qualsiasi tipo di persona, poiché può essere praticata da grandi e piccoli, uomini o donne.

Le persone che vogliono esercitarsi praticando questa attività non hanno bisogno di una particolare preparazione fisica o di molta forza. Serve solo coordinazione per poter seguire i movimenti.
Praticare frequentemente zumba può aiutare a ridurre notevolmente il grasso corporeo, rendendo visibili i primi risultati fin dal primo mese di attività.

La cosa migliore è che, oltre a bruciare calorie, questa disciplina aiuta a far lavorare tutto il corpo, migliorando l’equilibrio, il ritmo e la coordinazione e tonificando le gambe, le braccia e l’addome.

Volete conoscerne tutti i benefici?

Benefici del praticare zumba

Come qualsiasi altra attività basata sull’esercizio aerobico, i benefici che la zumba apporta al nostro corpo sono davvero numerosi.

Tenendo conto che si tratta di una forma divertente e differente di esercitarsi, molte campagne sulla sensibilizzazione contro il sovrappeso e l’obesità hanno trasformato quest’attività nel miglior alleato per invitare ed invogliare le persone a praticare più attività fisica.

Brucia le calorie

Combinando diversi tipi di movimenti e facendo lavorare tutto il corpo, ogni sessione di zumba può aiutarvi a bruciare fino ad 800 calorie. Ovviamente la quantità varia a seconda della durata di ogni sessione e dalla velocità del metabolismo di ogni individuo.

In ogni caso, sessioni quotidiane vi permetteranno di perdere peso in poco tempo.

Tonifica il corpo
Il ritmo della musica e i movimenti del corpo quando si pratica esercizio aerobico aiutano a modellare e tonificare, poiché rinforzano le braccia, le gambe, i glutei e gli addominali.

È divertente

Uno degli obbiettivi della zumba è quello di farvi divertire, affinché riusciate a praticare quotidianamente quest’attività e raggiungiate i vostri obbiettivi. Questo modo di esercitarsi cambierà completamente la vostra idea di fare sport e vi apporterà i benefici del praticare esercizio fisico divertendovi, grazie al ballo.

Migliora lo stato d’animo

Come succede quando si pratica la maggior parte degli esercizi, grazie alla zumba si liberano endorfine, gli ormoni della felicità e dell’autostima. I ritmi vivaci che esigono coordinazione vi aiuteranno ad eliminare le energie negative e, al finalizzare ogni sessione, avvertirete una sensazione di benessere.

Combatte lo stress
I movimenti del ballo, il ritmo delle canzoni e gli esercizi aerobici aiutano a liberare ormoni del buon umore e combattono quelli responsabili dello stress. Praticare zumba dopo una giornata intensa e stressante vi aiuterà a rilassarvi e a migliorare la vostra salute emotiva.

Diminuisce la produzione di acido lattico

L’accumulo di acido lattico è il responsabile del dolore ai muscoli dopo essersi esercitati. Grazie alla zumba, direte addio a questo tipo di dolori, dato che praticare quest’attività diminuisce la produzione di acido lattico.

È adatto per persone di qualsiasi età
Persone di qualsiasi età possono praticare questa divertente attività. Infatti, ci sono routine di esercizi pensate apposta in base alle differenti fasce di età e alle condizioni fisiche di ogni individuo.

I risultati sono sorprendenti

Se sarete costanti nella pratica di questa disciplina, eviterete e combatterete il sovrappeso e l’obesità. Come se non bastasse, i risultati saranno evidenti in pochissimo tempo e questo sarà un ottimo motivo per non abbandonare la pratica di questa attività.

Aiuta a socializzare

Praticare zumba vi darà la possibilità di conoscere nuove persone e di farvi nuovi amici. Nella maggior parte delle città si fanno sessioni con gruppi di 10 o più persone che seguono l’istruttore. Tuttavia, nel caso in cui abbiate a vostra disposizione poco tempo, potrete praticare zumba direttamente a casa vostra!

Fonte: viverepiusani.com