In forma per l’estate : ecco gli sport che fanno bruciare più calorie…

Le belle giornate stano arrivando quindi è ora di mettersi in forma…

1. Arti Marziali (Karate, judo, kick boxing, kung fu e taekwondo)

Al primo posto in classifica troviamo le discipline orientali, che aiutano a perdere peso, potenziando la muscolatura e allenando contemporaneamente il fiato. Pensate che in 1 ora di allenamento potrete bruciare fino a 1300 calorie.

2. Calcio

Anche se non è lo sport femminile per eccellenza, il calcio è un fenomenale alleato per bruciare le calorie: più di 1000 per una partita di calcetto.

3. Corsa

820 calorie bruciate dopo 1 ora di corsa e metabolismo riattivato! Come si suol dire, due piccioni con una fava!

4. Salto con la corda

Saltando la corda per 1 ora (cosa non proprio semplicissima) potrete bruciare fino a 700 calorie. Il salto con la corda vi può aiutare anche a rinforzare i muscoli della schiena.

5. Freeclimbing

Beh, sicuramente uno sport non facile e non adatto a tutte ma, se vi piacciono gli sport estremi, sappiate che un’ora di freeclimbing vi farà bruciare 700 calorie oltre ad aiutarvi a tonificare i muscoli, specialmente quelli delle braccia.

6. Scherma

Ideale per rafforzare i muscoli di gambe, addome e braccia, la scherma vi farà bruciare 600 calorie all’ora.

7. Tennis

Non è lo sport giusto se volete perdere peso in poco tempo, visti i momenti morti durante la partita, ma il tennis vi farà consumare circa 660 calorie all’ora tonificando soprattutto i muscoli delle braccia.

8. Ciclismo

550 calorie consumate in un’ora di allenamento di media intensità.

9. Nuoto e altri sport acquatici (Aquawalk, Aquagym e AquaSpinning)

Circa 550 calorie all’ora bruciate e un ottimo aiuto per perdere peso velocemente e allungare i muscoli.

10. Trekking

Se gambe e glutei sono il vostro cruccio, il trekking è lo sport che fa per voi! 400 calorie da bruciare in un’ora di attività all’aria aperta.