Curcuma: cosa succedi al corpo con qualche grammi al giorno

Curcuma,

spezia delle meraviglie, dalle mille virtù e benefici, è ottima da inserire quotidianamente nella nostra dieta per favorire il benessere dell’organismo. Ma cosa accade esattamente al nostro corpo assumendo ogni giorno il giusto quantitativo di curcuma? Qual è la giusta quantità da assumere? E in che modo assumerla?

Tante ricerche scientifiche in questi ultimi anni si sono concentrate sulle potenzialità antinfiammatorie, antiossidanti, antidolorifiche e in generale curative nei confronti del nostro corpo di questa spezia dal colore giallo-arancio conosciuta anche come “zafferano delle Indie” proprio per questa caratteristica cromatica .

Benefici della curcuma

  • Previene e riduce le infiammazioni
  • Allevia i dolori articolari
  • Benefica per cervello e sistema nervoso
  • È un antidolorifico naturale
  • Protegge il fegato
  • Aiuta la digestione
  • Limita l’azione dei radicali liberi
  • Rafforza il sistema immunitario
  • Previene il diabete di tipo 2
  • Aiuta l’organismo a disintossicarsi
  • Previene le infezioni batteriche
  • Favorisce la cicatrizzazione delle ferite
  • Contribuisce all’efficacia dei farmaci antidepressivi
  • Aumenta la memoria
  • Incrementa la capacità di auto-guarigione del cervello
  • Aiuta a prevenire e a contrastare i tumore .

Cosa accade al corpo?

  • Innanzitutto aiutiamo l’organismo a fronteggiare le infiammazioni che possono essere presenti in diverse zone del corpo, molto utilizzata ad esempio la curcuma per trattare l’artrite, anche perché oltre a sfiammare è in grado anche di lenire il dolore. Questa spezia, il cui principio attivo più importante è senza dubbio la curcumina, è poi in grado di sostenere il fegato nelle sue funzioni, favorisce la digestione ed è un potente antiossidante, in grado quindi di contrastare l’azione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare.
  • Ma non finisce qui: questa spezia è in grado di rinforzare il nostro organismo e il sistema immunitario, e prevenire il diabete di tipo 2.
  • Molto interessante anche l’azione su cervello e sistema nervoso: basterebbe un solo grammo al giorno di curcuma per aumentare la memoria e si è visto addirittura come questa spezia migliori la capacità del cervello di auto guarirsi in caso di danni, come quelli in seguito a un ictus. C’è poi chi la paragona agli effetti del Prozac nei confronti della depressione.
  • È stato poi provato che la curcumina ha grandi doti antitumorali: uno studio condotto da parte dell’Università della California ha notato come la curcumina riesca a bloccare l’azione di un enzima ritenuto responsabile dello sviluppo di tumori nella zona della testa, del collo e del cavo orale (nell’ultimo caso soprattutto quelli causati dal papillomavirus umano). Un’altra ricerca, invece, condotta in Michigan, ha dimostrato la sua importanza nell’aumentare l’efficacia della chemioterapia nel trattamento di alcune tipologie di tumori.
  • Quanta curcuma assumere?

    La dose consigliata di curcuma da assumere ogni giorno va da 3 a 5 grammi, quindi circa un cucchiaio o poco meno se consumata in polvere. Gli studi hanno però sottolineato come il problema di questa spezia sia soprattutto quello della scarsa bio-disponibilità, ovvero la difficoltà per il nostro organismo di poterla assorbire e quindi utilizzare al meglio. Si è visto però che, per migliorare questo aspetto, è ottimo associarvi un po’ di pepe nero (basta una puntina di cucchiaino) o in alternativa un grasso (ad esempio l’olio d’oliva).

L’IMPORTANZA DEL COLLAGENE PER LA NOSTRA PELLE .

Il collagene è una proteina formata da amminoacidi che durante il corso della vita si rinnova continuamente.. 

Dunque il principale responsabile del tono e della compattezza della pelle, risultando davvero prezioso nella lotta contro l’invecchiamento. Purtroppo però con il passare del tempo, il corpo ne produce meno e quindi si assiste al graduale formarsi sulla pelle di rughe e macchie, oltre alla perdita di luminosità. I capelli perdono corpo, le ossa forza, i muscoli vigore, le unghie diventano più fragili. A lungo andare anche le articolazioni e il tessuto connettivo ne risentono e dunque i movimenti si fanno più lenti e talvolta dolorosi.

Sfortunatamente già a partire dai 25 anni si assiste alla diminuzione della produzione di collagene da parte dell’organismo. Il primo organo a risentirne è proprio la pelle che inizia a risultare segnata dalle rughe via via sempre più evidenti e profonde e a mostrarsi opaca, sottile e sempre meno turgida. Ad accelerare il degrado del collagene ci sono fattori genetici, l’alimentazione, il fumo, l’esposizione a raggi solari, smog e condizioni ambientali e psicologiche stressanti.

Il Collagene: che cos’è?

Il termine deriva dal latino colla et genmen, che vuol dire letteralmente produrre colla. Il collagene non è altro che la “calce” che tiene uniti i tessuti del nostro corpo, dalle ossa ai muscoli, alla pelle. È quindi una sostanza naturalmente prodotta dal nostro organismo, in quanto si tratta di una proteina fibrosa fondamentale per il sostentamento delle strutture dei tessuti connettivi nel corpo umano. Una sostanza fondamentale nella produzione di collagene e nel rinnovamento delle nuove fibre è la Vitamina C. La carenza di questa sostanza causa una grave malattia che è lo scorbuto, ovvero la disgregazione delle fibre connettive dell’organismo e la conseguente desquamazione della pelle e caduta dei denti. È fondamentale quindi assumere giuste quantità di Vitamina C, attraverso alimenti quali ciliegie, arancia rossa, agrumi e ortaggi (tra cui pomodori, peperoni e i cavoli) o con l’aiuto di integratori alimentari naturali.

La curiosità in più: un bicchiere di vino al giorno toglie le rughe di torno!

Il vino contiene importanti antiossidanti, tra cui il Resveratrolo, una sostanza che è contenuta nella buccia dell’uva e che, oltre ad avere effetti benefici sulla pelle del viso, stimola la produzione di Collagene. Il famoso bicchiere di vino a pranzo che “fa buon sangue” nasconde le sue verità. Il vino, bevuto con moderazione durante i pasti, può aiutare l’organismo a contrastare i segni del tempo. Attenzione però a non esagerare: come scritto prima infatti l’abuso di alcool contribuisce ad accelerare la formazione di rughe e inestetismi della pelle.

 

Dieta detox dimagrante e depurativa: i consigli e menù per tornare in forma subito.

Vuoi sgonfiarti e tornare in forma rapidamente? Scopri come riuscirci con la dieta detox in 3 giorni.

In alcuni periodi dell’anno, ad esempio dopo le vacanze estive o quelle natalizie, potrebbe essere utile fare per qualche giorno una dieta detox per eliminare le tossine. Di solito, infatti, nei periodi di vacanza tendiamo a consumare molto cibo spazzatura, che intossica il nostro fegato e tutto l’organismo.

Con questo tipo di regime alimentare, dunque, non adotterete una semplice dieta per dimagrimento, ma una vera e propria dieta depurativa, perfetta per riportare il massimo del benessere al nostro organismo.

Prima di fare una dieta vera e propria per perdere peso, per la quale vi consigliamo di rivolgervi ad un medico o ad un nutrizionista e di evitare il fai da te, potreste dunque provare questa dieta dei 3 giorni, per depurarvi e agevolare la perdita di peso. Vediamo come farla!

Che cos’è la dieta detox: quando farla e quali alimenti assumere

Il miglior momento per cominciare questa dieta è sicuramente dopo un periodo di grandi abbuffate, come possono essere ad esempio le feste natalizie, ma non limitatevi soltanto a questo. Ci sono dei periodi, infatti, dove magari anche senza accorgercene assumiamo uno stile di vita alimentare scorretto. Questo può portare anche delle conseguenze come sonnolenza, difficoltà nel risveglio, testa pesante e bocca asciutta, tutti sintomi che ci faranno capire che forse è il momento giusto per disintossicare il nostro corpo!

Vi siete convinti? Allora è bene che sappiate quali sono gli alimenti per una dieta detox: assolutamente vietate la carne e tutti i suoi derivati, nonché i formaggi e le uova. Si può invece mangiare il pesce, seppur senza esagerare e sottoponendolo a cotture leggere (al vapore, al forno, bollito). Per quanto riguarda i derivati del latte è ammesso soltanto lo yogurt magro, la ricotta e il latticello.

Infine, oltre all’assunzione di frutta e verdure di stagione che sono sicuramente alla base della dieta, si consiglia un largo uso di erbe aromatiche, come salvia, timo, rosmarino, basilico, prezzemolo, ma anche di aglio, cipolla e olio. In questo modo potrete dare alle vostre pietanze gusti e aromi, limitando l’uso del sale e del pepe.

Vediamo nel dettaglio un esempio di menù!

Primo giorno

– Colazione: bevete un bicchiere di acqua tiepida con una spruzzata di limone, prima di mangiare una macedonia di frutta di stagione e uno yogurt magro con cereali integrali.

– Pranzo: riso integrale condito con salsa di pomodoro fresco e un filetto di platessa bollito.

– Cena: insalata di verdure miste crude, con tonno e patate, condita con un filo di olio extravergine d’oliva.

Secondo giorno

– Colazione: il solito bicchiere di acqua e limone, seguito da uno yogurt magro con frutta secca e fiocchi d’avena integrali.

– Pranzo: minestrone di verdure di stagione e mezzo panino integrale

– Cena: insalata di pomodori con cipolla, lattuga e dadini di formaggio light.

Terzo giorno

– Colazione: un bicchiere di acqua tiepida e limone, porridge di avena integrale addolcito con miele e uno yogurt magro.

– Pranzo: centrifugato detox di frutta e/o verdura di stagione, con gallette di riso integrale.

– Cena: salmone cotto al vapore con patate al forno.

Come spuntino di metà mattina e pomeriggio potete consumare una manciata di semi di zucca o di mandorle, oppure un frutto di stagione (tranne la banana).

Bere acqua calda e limone al mattino: perché fa bene? Il suoi Benefici..🍋

Acqua e limone è un rimedio semplicissimo e alla portata di tutti per migliorare alcuni aspetti della nostra salute. Scopriamo allora tutti i vantaggi di bere acqua e limone al mattino in digiuno .

A volte andiamo alla ricerca di rimedi particolari o che vengono da lontano dimenticandoci che spesso abbiamo in casa degli ingredienti semplici ed economici che possono aiutarci a risolvere alcuni piccoli problemi di salute e farci sentire meglio.

Uno di questi è il limone: un frutto che possiamo utilizzare in tanti modi, ad esempio preparare una bella tazza di acqua calda e limone.

Acqua e limone è uno dei rimedi naturali più noti ed apprezzati che offre diversi benefici, in particolare se assunto di prima mattina. Dunque, per ottenere il massimo dei benefici, si consiglia di bere acqua e limone a digiuno e attendere un po’ di tempo (almeno 15-20 minuti) prima di fare colazione, in modo da dare tempo al rimedio di agire. Scopriamo adesso tutti i benefici di questa bevanda.

Fonte: https://www.viversano.net/alimentazione/mangiare-sano/bere-acqua-e-limone-al-mattino/

ZUMBA FLUO PARTY – 6 EDZIONE

SIAMO FELICE DI PRESENTARTI PER LA SESTA VOLTA IL FLUO PARTY PIU COLORATO E DIVERTENTE DEL MOMENTO .

DIRETAMENTE DA MIAMI IL PRESENTER E ZUMBA JAMMER INTERNAZIONALE :

-HENRY CEDENO

INSIEME A ZJ DOMENICANO JUAN MIGUEL

E SUPER TEAM DI INSTRUTORI REGIONALE E INTERNAZIONALE DI ZUMBA.

ZUMBA FLUO PARTY !!!!!!

DOMENICA 24 NOVEMBRE 2019

Locale : ZOO CLUB VIA PANIFILO CASTALDI 8 CINISELLO BALSAMO MI

star : 14,00

PREVENTITE 20 EURO

LOCO 25 EURO

INGRESSO COMPRESO DI GAGET , TRUCCO E BRACCIALE FLUO.

PER  INFO E PREVENDITE 339 8431943

SEGUMI SU FACEBOOK : FABIANA MENDEZ

 

KANGOO JUMPS

Finita le vacanze ? Avete voglia di tenersi in forma in un modo divertenti…

Addio Pesi e Bilancieri . Ecco il novo strumento da sperimentare in Palestra e a casa per restare in forma .

KANGOOJUMPS !!!!!!!!!!!!!!!

vi aspetto LUNEDI 16 SETTEMBRE

IN VIA Cesare Battisti 27\A Paderno Dugnano

PRIMA PROVA GRATUTITA

PER INFO E PRENOTAZIONE 339 8431943

PRENOTAZIONE OBLIGATORIA

 

Ci Risiamo con….SCHIUMA ZUMBA PARTY!!! Terza edizione

Il grande ritorno di un grande evento. Siamo alla terza edizione!

SCHIUMA ZUMBA PARTY!! Quello più sprint ed estivo, quello che se lo fai una volta, POI, diventa NECESSITÀ…

ZUMBA SCHIUMA PARTY, come sempre torna ad aprire una nuova ESTATE, torna con uno STAFF ancora più carico, più adrenalinico, più voglioso di regalare voi un pomeriggio fuori dalle regole…. ecco il nostro staff super schiumanto …e vaiiiiiiiii minha genteeeeeeeee lindaaaaaa

DOVE?

presso il Classè Club in via Tirano 14 a Paderno Dugnano

TROVERAI TANTI ZIN CHE TI FARANNO IMPAZZIRE DI DIVERTIMENTO!!

TI ASPETTO!!

FABIANA MENDEZ!

un evento targato Imendez!

E’ IL MIO COMPLEANNO!!!!!! VIENI A FESTEGGIARE CON FABIANA MENDEZ

B-DAY PARTY IMENDEZ

Il 30 marzo  ho intenzione di divertirmi perchè voglio festeggiare insieme a voi il mio compleanno al Sio Cafè in Via Temolo 2 a Milano dalle 20.30 con una super cena. Per prenotare chiama al 3482508201.

🖤LA CENA A 35€ COMPRESA DI(3 TIPI DI MENU):
•ANTIPASTO
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•TORTA DI COMPLEANNO E CHAMPAGNE •INGRESSO AL PRIVÉ RISERVATO CON PALCO E ANIMAZIONE
🖤VI ASPETTA UNA SERATA MAGICA PIENA DI SORPRESE E TANTI INVITATI SPECIALI

Per informazioni più precise puoi cliccare qui e troverai l’evento su Facebook con tutte le informazioni utili.

Non dimenticare di cliccare su “partecipa” !!

Ti aspetto

Fabiana Mendez